女性贫血吃什么食物好

女性脸色容易苍白，经常头晕，可能是贫血导致的。所谓贫血是指循环血液单位容积内血红蛋白低于正常值下限，对于贫血可以通过食补的方式来缓解。那么，女性贫血吃什么食物好呢？接下来为大家解答一下。

女性贫血吃什么食物好

1、红枣

红枣是补血首选的食物，它含有大量的环磷酸腺苷，它能调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量。

2、花生

花生是全世界公认的健康食品，具有调和脾胃，补血止血，降压降脂。尤其是处于经期、孕期、产后、哺乳期和更年期的女性更应该常吃、多吃，因为这些时期的女性失血和消耗营养较多，花生红衣对于她们养血、补血很有好处。

3、菠菜

这是最常见的蔬菜，也是有名的补血食物。菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。对于不爱吃胡萝卜的女性，可以多吃点蔬菜缓解贫血。

4、枸杞

枸杞营养成分十分丰富，并有很高的药用价值。枸杞是一种最为常用的中药，不但具有滋补肝肾，益精明目，还可以安神养血，滋阴壮阳，泽肌肤，驻颜色，长期服用，能够起到养血安神，润泽肌肤的作用。

5、红豆

红豆不仅营养成分高，女性多食物还能帮助起到排毒养颜的效果，因为其铁质含量相当丰富，具有很好的补血功能。

6、葡萄

葡萄含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，是体弱贫血者的滋补佳品，可补气血、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。

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