小孩吃什么能增强抵抗力

抵抗力，是人体自身的防御机制。是人体识别和消灭外来侵入的任何异物，如病毒、细菌等；当身体抵抗力低下时，病毒、细菌等会乘虚而入，引起身体的各种不适。那么，小孩吃什么能增强抵抗力呢？接下来就为大家解答这个问题。

小孩吃什么能增强抵抗力

1、含维生素的食物

因为人体当中要是缺乏维生素，就很容易导致抵抗力低下；所以，平时应注意维生素的补充。尤其是维生素C和维生素D的补充，可多吃些鱼肉、鸡蛋、牛奶等，都是补充维生素D的好途径。而补充维生素C，可多吃些柑橘类的水果等，能很好的提高孩子的抵抗力。

2、含锌元素的食物

因为锌是人体不可缺少的微量元素，人体的许多酶必须锌才能发挥作用，锌对调节免疫功能十分重要；常见的富含锌的食物，如海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品。此外，还可吃些动物性食物，如鸡蛋、牛奶等，以及植物性食物，可在豆类、谷类中摄取。其中，钙元素能够促进骨骼和肌肉的发育。

知识拓展：小孩抵抗力差如何调理

1、运动调理

平时适当的体育锻炼可强身健体，增强身体抵抗力，还能使人保持年轻。建议每周至少要锻炼三次以上，每次锻炼要保证在半个小时以上。当然，也要选择合适的锻炼方法，可做一些有氧运动，如慢跑、游泳等；能够激活免疫系统，促进小孩新陈代谢，以维持身体健康。

2、保证足够睡眠

每天保证7~8小时的睡眠时间，患病的几率就会大大下降。熬夜后免疫细胞活性会下降28％，补充睡眠后又会恢复正常。因为睡眠时体内产生胞壁酸睡眠因子，可使白细胞增多，巨噬细胞活跃。另外，还要注意劳逸结合，并减少使用激素；因感冒时很多人会选择输液，发烧时有的甚至会应用激素。但激素可以应用，但是不能经常使用，使用过多会导致抵抗力下降。

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