免疫力低吃什么补得快

免疫力，是识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力，以及人体自身的防御机制。如果免疫力低下，则会影响到我们的正常生活。那么，免疫力低吃什么补得快呢？接下来就为大家解答这个问题。

免疫力低吃什么补得快

免疫力低下可吃些动物性食物，如鸡蛋、牛奶等，以及植物性食物，则可在豆类、谷类中摄取。同时，还可摄取富含维生素的食物；因为当人体缺乏维生素时，可导致营养不良、抵抗力下降。尤其是维生素C，能增强机体对外界环境的抗应激能力和免疫力。一般来说蔬菜、水果中都含有大量的维生素C，如鲜枣、柚子、花菜、柿子等。此外，还可吃些富含锌的食物，如海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品。因锌是人体不可缺少的微量元素，人体的许多酶必须锌才能发挥作用，锌对调节免疫功能十分重要。

知识拓展：如何提高免疫力

1、保证足够睡眠

每天保证7~8小时的睡眠时间，患病的几率就会大大下降。熬夜后免疫细胞活性会下降28％，补充睡眠后又会恢复正常。因为睡眠时体内产生胞壁酸睡眠因子，可使白细胞增多，巨噬细胞活跃。另外，要注意劳逸结合。

2、坚持锻炼身体

适当的体育锻炼可强身健体，增强身体免疫力，还能使人保持年轻。建议每周至少要锻炼三次以上，每次锻炼要保证在半个小时以上。当然，也要选择合适的锻炼方法，可做一些有氧运动，如慢跑、瑜伽等。

3、保持良好情绪

研究发现，开朗活泼的性格，乐观愉悦的情绪会增强人的免疫力。而良好的社交和融洽的同事友情，能降低感染伤风感冒的发生几率。平时可以多听音乐，多与朋友倾诉生活的苦闷，对提高人体的免疫力有极大的好处。

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