晚上跑步会影响睡眠吗

　　一般情况下，晚上适当跑步不会影响睡眠，但如果进行剧烈运动，则可能会出现血液流速过快，导致过度兴奋情况出现，从而影响睡眠，具体分析如下：

　　1、不影响

　　晚上适当跑步可以释放内源性物质，如内啡肽，促使身体放松。这可以减轻情绪上的紧张和焦虑，有助于更好地睡眠。并且如果合理安排跑步时间，确保在跑步后有足够的时间来冷却和平静下来，通常不会对睡眠产生不利影响。

　　2、影响

　　晚上剧烈跑步通常会出现血液流速过快的情况，这会导致体温升高，因为身体在运动时会产生热量。这可能会让入睡变得更加困难，因为入睡需要体温下降。通常，要在运动后等待身体冷却下来才能更容易入睡。此外，晚上剧烈跑步可能会增加肾上腺素和其他应激激素的分泌，导致兴奋和警觉感增加。这些生理反应可能会让入睡更加困难，所以这种情况下就会影响睡眠。

　　总之，通常建议晚上适当跑步。注意，如果在晚上跑步后出现不适反应，一定要及时就医。