减肥期间最怕的三种碳水是什么

　　一般情况下，没有减肥期间最怕的三种碳水是什么这一说法，减肥期间不建议吃面包、白糖、红薯、面条、马铃薯等食物。具体分析如下：

　　1、面包

　　面包的主要成分是小麦粉，属于碳水化合物，并且热量比较高，不适合减肥人群食用。

　　2、白糖

　　含糖量比较高，吃多之后很可能会导致体内出现脂肪堆积症状，不利于减肥瘦身。

　　3、红薯

　　经常吃红薯可能会导致脂肪的堆积，且红薯不易消化，不利于减肥。

　　4、面条

　　面条是由面粉以及水制作而成，含有丰富的碳水化合物，因此，如果减肥期间经常吃面条，可能会导致身体的热量增加，进而影响减肥效果。

　　5、马铃薯

　　马铃薯含有较多的淀粉、碳水化合物等，过量食用可能会引起腹部胀痛、消化不良等不适症状，不利于减肥。

　　建议减肥期间可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，如苹果、黄瓜等，既可以补充身体所需要的营养，又可以增加饱腹感，减少其他主食的摄入。同时，也可以适当参加体育锻炼，如慢跑、打羽毛球等，可以帮助身体消耗热量，从而达到减肥的目的。