失眠可以吃哪些维生素

　　一般情况下，失眠可以通过食用维生素B1、维生素B6、维生素B12、维生素C以及维生素D等得到缓解，在日常生活中多摄入含有上述维生素的食物，有助于改善失眠的症状。具体情况分析如下：

　　1、维生素B1

　　维生素B1是维持神经系统不可缺少的营养成分，为脑神经提供充足营养。失眠时可遵医嘱服用维生素B1片，也可在日常生活中多摄入大豆、谷物、瘦肉等食物，有助于消除神经疲劳、促进睡眠。

　　2、维生素B6

　　服用维生素B6片联合褪黑素，有助于改善失眠的情况，在日常生活中可多摄入核桃、杏仁、鸡肉、蛋黄等食物，补充身体中的维生素B6。

　　3、维生素B12

　　维生素B12具有调节神经的功能，当神经系统受到一定的损伤导致失眠时，建议遵医嘱服用维生素B12片，有助于缓解失眠症状。

　　4、维生素C

　　维生素C具有抗氧化、抗自由基、抑制中枢神经系统兴奋的作用，所以失眠者可以适当吃维生素C。

　　5、维生素D

　　维生素C具有一定的还原性，可以促进胶原蛋白的合成，也能够促进铁的吸收，同时具有一定的抗氧化作用，有助于改善失眠的症状。因此，失眠的患者可以遵医嘱补充维生素C，例如维生素C片、维生素C颗粒等。

　　若失眠症状较为严重，应到医院就诊，在专业医生指导下服用右佐匹克隆片、阿普唑仑片等药物进行治疗。此外，建议失眠人群在生活中注意调整作息、营养均衡、保持心情愉悦，可在睡前饮用一小杯温热牛奶，或者泡脚、练瑜伽等，均有助于促进睡眠、缓解失眠的情况。