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耐受肌群是什么意思

2023-09-22来源:彩牛养生   

导读一般情况下,耐受肌群是指在抗阻训练中,可以进行多次重复动作而不会疲劳的肌群。除此之外,如果要训练耐受肌群,可以进行一系列针对这些肌群的运动,例如卷腹、深蹲、跑步等,重复这些动作以逐渐增加肌肉的耐受性。...

  一般情况下,耐受肌群是指在抗阻训练中,可以进行重复动作而不会疲劳的肌群。具体分析如下:

  这些肌群通常包括胸肌、背阔肌、股四头肌等大肌群。与之相对的是小肌群,如三头肌、三角肌等,这些肌群在抗阻训练中容易疲劳,需要更短的时间来恢复。了解耐受肌群的概念对于制订合适的训练计划非常重要,可以帮助患者更好地分配训练时间和强度,避免过度训练和受伤。

  除此之外,如果要训练耐受肌群,可以进行一系列针对这些肌群的运动,例如卷腹、深蹲、跑步等,重复这些动作以逐渐增加肌肉的耐受性。


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