更年期心悸怎么调理

　　一般情况下，更年期是指围绝经期综合征。围绝经期综合征心悸可以通过生活习惯调整、饮食调理、参加户外运动、舒缓情绪、补充雌激素的方式进行调理。具体分析如下：

　　1、生活习惯调整

　　调整生活习惯可以对更年期心悸起到积极的作用。确保充足的睡眠，并尝试减少焦虑和压力。

　　2、饮食调理

　　避免摄入过多的咖啡因和刺激性食物，如巧克力和辛辣食物，以免加重心悸的感觉。可多摄入富含膳食纤维的水果、蔬菜和全谷物，有利于为身体补充营养。

　　3、参加户外运动

　　适当的户外运动，增加身体的疲劳感，缓解心悸症状，提倡跳绳和慢跑，用慢跑来直接治疗精神抑郁，在控制神经衰弱方面，跑步比药物更为优越。

　　4、舒缓情绪

　　心悸多发生在愤怒之后，许多女性围绝经期综合征后容易易怒，经常感到焦虑、紧张和沮丧，这些不良情绪需要及时缓解，以缓解甚至消除心悸症状。更年期患者在日常生活要多注意放松心情，改善睡眠。

　　5、补充雌激素

　　围绝经期综合征症状主要是由体内雌激素减少引起，建议在医生的指导下补充雌激素药物进行缓解，如己烯雌酚片、戊酸雌二醇片等。

　　平时注意保持积极、乐观的心态，积极地投入到工作和生活中，有助于缓解症状。