做什么运动生孩子快

　　生孩子应该是指分娩。一般情况下，做散步、下蹲、瑜伽、骨盆运动、水中运动等运动分娩快。具体内容如下：

　　1、散步：轻度的有氧运动，如散步，对于准备分娩是很有益处的。散步可以刺激盆腔肌肉和骨盆的运动，帮助胎儿下降到产道位置，可以促进分娩。

　　2、下蹲：下蹲有助于打开骨盆出口并刺激骨盆地区的肌肉。在安全稳定的位置下，尝试逐渐下蹲并保持几秒钟，然后再站起来，可以多次重复这个动作。

　　3、瑜伽：孕妇做瑜伽可以帮助放松身体、增加灵活性，并强调正确的呼吸和体位，可以在准备分娩时提供舒适和平静的状态。

　　4、骨盆运动：骨盆运动包括盆底肌肉的收缩和放松，有助于加强和放松盆底肌肉的能力，不仅有助于保持盆底肌肉的弹性，还可以提高血液循环和盆腔的灵活性，促进分娩。

　　5、水中运动：水中运动可以减轻孕妇的身体负荷，并提供轻松的运动环境。水的浮力可以缓解身体的压力，提供舒适和放松的感觉。在医生或专业教练的指导下，在合适的水中进行游泳、水中散步或水中伸展等运动。

　　建议孕妇在分娩时按照医生的要求进行运动，出现不适时及时咨询医生，以免出现不良后果。