颈长肌的起止点和功能是什么

　　一般情况下，颈长肌起源于胸骨和锁骨，止于颅骨的颈椎突起。功能包括颈部的屈曲、伸展、旋转和侧弯，以及呼吸辅助等。具体分析如下：

　　一、起止点

　　颈长肌是人体颈部的一块重要肌肉，起源于胸骨和锁骨，止于颅骨的颈椎突起。颈长肌由两个部分组成，分别是胸锁乳突肌和胸骨乳突肌。

　　二、功能

　　1、颈部的屈曲

　　当两侧颈长肌同时收缩时，可以使颈部向前屈曲。这个动作常见于低头、看书、写字等活动中。

　　2、伸展

　　当两侧颈长肌同时放松时，可以使颈部向后伸展。这个动作常见于仰头、抬头等活动中。

　　3、旋转

　　当一侧颈长肌收缩，另一侧放松时，可以使头部向一侧旋转。这个动作常见于转头、看侧面等活动中。

　　4、侧弯

　　当一侧颈长肌收缩，另一侧放松时，可以使颈椎向一侧侧弯。这个动作常见于侧身、倾斜头部等活动中。

　　5、呼吸辅助

　　颈长肌在深呼吸时会参与呼吸肌的工作，帮助扩张胸腔，增加肺活量。

　　锻炼颈长肌可以通过伸展、屈曲、旋转、侧弯和抗阻力锻炼等方法来进行。这些锻炼可以帮助增强颈部的稳定性和灵活性，预防颈部疼痛和僵硬。但在进行锻炼时要注意适度，避免过度用力或突然扭动颈部，以免引起不适或损伤。