一年没练，肌肉多久恢复

　　一般情况下，一年没练，肌肉在两个月能恢复。具体分析如下：

　　肌肉在停止锻炼一段时间后，在重新开始适量地锻炼后可以相对较快地恢复。这是由于肌肉具有一定的肌肉记忆效应和适应性。肌肉记忆效应是指当我们重新开始进行特定的锻炼时，肌肉能更快地回忆和适应之前的锻炼方式和强度。这是因为停止锻炼并不意味着肌肉完全丧失了其力量和适应能力，而是存储了一定的神经元结构和细胞核，这有助于在恢复训练后快速恢复力量和大小。此外，肌肉的适应性使得其有能力在恢复训练后更快地适应所受到的刺激。肌肉通过一系列的生理反应，如蛋白质合成、神经适应和血液供应的改善，来适应和增强对于刺激的反应。这些适应过程可以在较短的时间内发生，从而促进肌肉的迅速恢复和增长。所以停止锻炼一年后，再锻炼两个月，可能就会恢复肌肉。

　　如果想要重新进行锻炼，建议逐渐增加训练强度和频率，并注意合理的营养摄入，以促进肌肉的有效恢复和适应。