髋关节撞击综合征康复动作有哪些

　　髋关节撞击综合征是指由于各种内外因素引起髋关节解剖结构或运动方式改变，导致髋关节盂唇与股骨近端在活动时反复撞击，而引起的一组髋关节症候群。患者主要表现为间歇性腹股沟区疼痛，在活动增加或长时间受力后可转变为持续性疼痛，如果病情比较严重，可能会出现关节弹响的症状。一般情况下，髋关节撞击综合征康复动作包括髋关节伸展运动、髋关节外展运动、髋关节内收运动、髋关节旋转运动、髋关节强化运动等。具体内容如下：

　　1、髋关节伸展运动：平躺在地面上，将一条腿屈曲，另一条腿伸直。然后缓慢地将伸直的腿抬起，直到感到轻度拉伸。。

　　2、髋关节外展运动：站立或坐在椅子上，双脚并拢。然后将一条腿向侧面抬起，尽量使腿侧抬起，但不要超过自己的舒适范围。

　　3、髋关节内收运动：坐在椅子上，双脚并拢。然后将一条腿向内收，尽量使腿内收，但不要超过自己的舒适范围。

　　4、髋关节旋转运动：躺在地面上，双腿弯曲。然后将双膝靠拢，然后缓慢地将双膝向一侧旋转，直到感到轻度拉伸。

　　5、髋关节强化运动：站立或坐在椅子上，双脚并拢。然后将一条腿向后方抬起，尽量使腿后伸，但不要超过自己的舒适范围。

　　需要注意，每个人的情况可能不同，建议在专业医生的指导下进行康复训练。建议患者出现不适时及时就医，在医生的指导下规范治疗，有助于身体恢复。