板栗的热量是多少

　　板栗是一种常见的坚果类食物，具有较高的营养价值。一般情况下，每100克生板栗的热量约为213卡路里，每100克烤板栗的热量约为245卡路里。具体分析如下：

　　板栗富含碳水化合物，是一种优质的能量来源。此外，它还含有蛋白质、脂肪、膳食纤维以及多种维生素和矿物质，如维生素C、维生素B6、镁和钾等。板栗的热量主要取决于其形式，一般情况下，每100克生板栗约有213卡路里的热量，每100克烤板栗约有245卡路里的热量。尽管板栗美味可口，但由于其热量较高，过量食用可能导致体重增加。建议控制食用量，将其作为坚果类食物的一部分，而不是主要的能量来源。

　　需要注意，板栗是一种营养丰富的食物，但由于其较高的热量含量，需要适量食用。