怎么确定自己是否抑郁了

虽然现在身边的抑郁症患者很多，大家关于抑郁症的了解也越来越深，但是还是有很多人觉得自己离抑郁症很远。可能生活中也有一些不如意的事情发生，不过却一直不肯承认自己也出现了抑郁症的迹象，总觉得这是离自己很遥远的一件事。那么，怎么确定自己是否抑郁了呢？接下来为大家解答一下。

怎么确定自己是否抑郁了

判断自己是否出现抑郁症问题，比较好的手段一般是通过心理测验的方式来进行。长期处在抑郁环境当中的抑郁症患者，通过心理测验的方式能够直观的判断出，而只是短暂性的出现抑郁情绪的人，一般很快就能够有效的恢复正常的心理状态。建议去正规的医院进行诊治，确定抑郁症程度，并及时进行治疗。如果患有抑郁症，不要避讳，要及时告知自己的父母亲友，让他们陪护自己。 饮食上要按时用餐，不要熬夜酗酒，多吃蔬菜水果。注意不要去容易对自己产生刺激的地方和场所，可以多出去散步来放松身心。

知识拓展：轻度抑郁症的早期症状

1、情绪急剧下降

每一个人都希望自己的生活一帆风顺，但是生活总是会给大家带来各种各样的考验，情绪上面的起伏也会变得很大。很多人都觉得自己心情不好，去吃顿大餐或者休息一下就好了。但是虽然表面上看上去已经开心了，但是心里面的压力可能只有你自己知道。

2、越来越不合群

人生活在一个大社会的环境下，肯定是避免不了和别人产生一些正常的社交。如果你发现自己越来越享受孤独，讨厌参加一些社交活动，人一多的话就感到浑身不舒服，心理也会更加烦躁、紧张，甚至连着自己最亲近的家人、朋友都开始渐渐产生疏离感，那么就是很有可能有抑郁倾向。

3、经常觉得愤怒

抑郁症患者，总是会无缘无故的感觉到愤怒，其实他们只是想要释放自己心中的压力，让自己变得轻松一点，并没有真正想要伤害其他人的想法。要知道一个人长期生活在一个抑郁的情绪状态下，整个人都会变得完全不一样的，脾气暴躁也可想而知的事情了。

4、胃口变得不好

一个人的情绪往往会影响到一个人的食欲，轻度抑郁症患者早期的一个症状就是不想吃饭，总是感觉自己没胃口，甚至有时候会忘记吃饭这件事，有时候甚至还察觉不到肚子饥饿。时间长了，身体的消化和吸收功能肯定是要下降的，这样从而就会导致也体重下降。

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