坚持运动多久才能腿不酸

　　一般情况下，坚持运动1-2周才能腿不酸，具体时间因人而异。具体内容如下：

　　酸痛是一种常见的运动后不适感受，如果坚持运动，时间越长，腿酸痛的程度和时间都会逐渐减少。一般来说，坚持运动后1-2周，腿通常不会再酸痛，具体时间因人而异，取决于多种因素，如个人身体素质、运动强度、运动方式等。运动时，肌肉会进行剧烈的收缩和放松，从而消耗能量，产生乳酸。如果运动过度或者肌肉没有得到充分的休息，就容易导致肌肉疲劳和酸痛。如果腿部酸痛，可以使用热敷和按摩等方式缓解肌肉疲劳和酸痛。逐渐增加运动的强度和时间，让身体适应运动负荷，从而减少腿部酸痛的发生。运动时要注意姿势正确，避免过度弯曲和扭转，保护腿部肌肉。

　　需要注意，要坚持适量的运动，让身体适应运动负荷，从而减少腿部酸痛的发生，如果出现不适，长时间没有缓解，建议及时就医。