运动后身体酸痛，体重上升是怎么回事

　　运动后身体酸痛体重上升的原因有很多，可能是缺乏节奏感摄入过多水分、运动强度大肌肉增加、过度运动后摄入食物太多等导致的。具体分析如下：

　　1、缺乏节奏感摄入过多水分

　　由于缺乏节奏感，运动后身体酸痛体重上升运动是一种有节奏的活动，需要通过不同的节奏来激活肌肉，改变身体的动作和力度，增强活动对身体的训练。然而，当运动时缺乏节奏感，便会运动得过分剧烈，反应得过于激烈，导致肌肉酸痛。并且在运动过程中摄入过多的水分，水分没有充分排出体外，体重也会出现明显的上升。这种情况应该改善运动方式，适当拉伸肌肉，缓解肌肉紧张。

　　2、运动强度大肌肉增加

　　每天进行锻炼，有可能会消耗和燃烧体内的脂肪，但是如果运动量太大，也能会导致超过身体的承受能力，并出现酸痛的情况，甚至锻炼处过多的肌肉，也会导致体重上升。这种情况下应该注意运动方式，运动后多按摩肌肉，以免过多的肌肉出现。

　　3、过度运动后摄入食物太多

　　如果长时间不锻炼，突然锻炼后，可导致肌肉细胞进行无氧呼吸，导致乳酸堆积于肌肉组织内，可以刺激肌肉引起肌肉酸痛。并且运动结束之后，会有乏力和饥饿的感觉，这时如果摄入过多的食物，导师能量在体内不断堆积，也会导致体重上升。此种情况不仅需要适度锻炼，并且运动后需要控制饮食。

　　除此以外，还可能和软组织损伤、甲状腺功能减退等有关。建议患者如出现比较严重的身体不适，一定要及时就医，避免情况严重化。