维生素e偏高怎么降下来

　　如果维生素E偏高，需要采取控制维生素Ｅ的摄入量、增加维生素Ｃ的摄入量、增加膳食纤维的摄入量来降低其水平。具体分析如下：

　　１、控制维生素E的摄入量

　　维生素E主要存在于蔬菜、水果、坚果、种子、植物油等食物中，如果每天食用过多这些含维生素E较高的食物，就会导致维生素E摄入过多。因此，需要适量控制这些食物的摄入量，以降低维生素E的水平。

　　２、增加维生素C的摄入量

　　维生素C具有抗氧化作用，能够帮助降低血液中的维生素E水平。因此，建议适当增加维生素C含量较高的食物的摄入量，如柑橘类水果、猕猴桃、草莓、辣椒等。

　　３、增加膳食纤维的摄入量

　　膳食纤维可以降低血液中的胆固醇水平，从而减少维生素E的氧化反应。建议多食用蔬菜、水果、全谷类食物等富含膳食纤维的食物。

　　适当进行运动有助于改善血液循环，促进体内代谢，从而降低维生素E的水平。需要注意的是，如果维生素E的水平过高，可能会引起头晕、乏力、胃肠道不适等症状，严重者可能会引起肝功能异常。因此，如果出现维生素E过高的情况，应该及时就医，并按医生的建议进行治疗。