痰湿体质如何减肥

痰湿体质，指的是人体的脏腑功能失调，引起人体的气血津液运化失调，至水湿停聚聚湿成痰而形成痰湿内蕴的表现。那么，痰湿体质如何减肥呢？接下来就给大家解答这个问题。

痰湿体质如何减肥

一般来说，痰湿体质的人通常会表现为体型较为肥胖、胸闷痰多、容易疲劳、咳嗽痰湿、痰粘、呕吐、流涎、头晕、头痛、手脚冰凉等；且痰湿体质的人身体还会比较沉重，喜欢吃一些较为肥甘厚腻的东西。因此，痰湿体质的人想要减肥的话，首先建议应该控制饮食，特别是酒类，一定要戒酒。其次，要保持每餐七分饱，尤其是晚餐尽量以水果为主；如果要吃饭尽量减少主食的摄入，增加蔬菜的摄入。同时，建议平时每餐可多吃些蔬菜、肉类蛋白及鸡肉和鱼肉，其含有非常丰富的氨基酸和不饱和脂肪酸，能够补充新陈代谢所需的营养。此外，要避免在潮湿的环境中，并加强锻炼，以提高身体素质。

知识拓展：如何调理痰湿体质

1、饮食调理

痰湿体质者要多吃些健脾除湿、化痰的食物。另外，痰湿体质的人要忌暴饮暴食和进食速度过快。如果是肥胖的痰湿体质者，应限食盐的摄入，且少吃寒冷、肥甘油腻、酸涩及苦寒之品，以及各种高糖饮料。

2、药物调理

痰湿患者应选用芳香化浊、健脾化湿及升清降浊功效的药物。如茯苓、白果、半夏、薏苡仁、白术、黄芪、枳壳、藿香等。如果因脾不健运、湿聚成痰者，可选六居子汤，或香砂六君子汤。如果肾虚不能制水，水泛为痰者，可温阳化痰，选用金匮肾气丸来调理。

3、运动调理

痰湿患者由于身体容易困倦，因此必须强迫自己动起来。应长期坚持户外运动，如散步、慢跑、乒乓球、网球、游泳等，且运动锻炼宜根据各自情况来定，循序渐进即可。

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