如何保护味觉敏感性

通常可以通过避免摄入辛辣食物、多吃富含锌的食物、戒烟及戒酒的方式来保护味觉敏感性。具体情况如下：

1、避免摄入辛辣食物

应注意少食用辛辣和刺激性食物，及过冷或过热的食物，如辣椒、火锅等，可能会刺激味觉神经，导致味觉不敏感。

2、多吃富含锌的食物

日常生活中注意及时补充维生素A和E，多食用富含锌的食物，并进行充分咀嚼，以增加食物与味蕾接触的机会，提高兴奋感，保护味觉。

3、戒烟及戒酒

长期吸烟和过量饮酒也会影响味觉，如果想要保护味觉敏感性，需要注意减少烟酒的摄入量，最好戒烟戒酒。

除上述方式外，还可以多食用清淡食物。平时需要注意做好口腔卫生，养成早晚刷牙或饭后漱口的好习惯。还可以适当地进行一些体育锻炼，来提高自身的免疫力。