吃糯米的好处和坏处有哪些

　　吃糯米的好处有补充营养、增加饱腹感、提高免疫力等，坏处有过敏、消化不良、血糖升高等，需要控制摄入量，具体分析情况如下：

　　一、好处

　　1、补充营养

　　糯米营养价值比较丰富，含有蛋白质以及多种物质，吃了后能够补充体内缺乏的营养元素。

　　2、增加饱腹感

　　糯米属于碳水化合物，吃了后能够增加饱腹感，减少其他食物的摄入量。

　　3、提高免疫力

　　糯米中含有糖类及脂肪，能够给身体提供所需要的能量，提高自身免疫力。

　　二、坏处

　　1、过敏

　　如果本身对糯米过敏，吃了后会导致身体出现过敏反应，比如皮肤发红、瘙痒等。

　　2、消化不良

　　糯米中含有大量的淀粉，过量吃会影响胃肠道蠕动的速度，导致消化不良。

　　3、血糖升高

　　糯米吃了后会将淀粉转化为葡萄糖，堆积在体内，引起血糖升高。

　　除以上好处和坏处外，同时还包括增强体质的好处以及加重胃肠道负担的坏处，当身体出现异常时需要就医治疗，以免影响身体恢复。日常生活中需要注意饮食习惯，少食多餐，不可以暴饮暴食。