坐月子一天吃几个鸡蛋合适

一般情况下，坐月子期间每天可以吃一两个鸡蛋，不超过三个。具体分析如下：

　　坐月子也就是产褥期。女性在经历产程长时间的体力消耗后，要适当的补充含蛋白质丰富的食物，比如鸡蛋、鱼虾、豆制品等，蛋白质有助于补充身体所需要的能量，促进身体快速恢复。鸡蛋中含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和钙、钾、铁等人体必需的微量元素，一个鸡蛋中含有213mg的胆固醇，虽然鸡蛋中含有卵磷脂，有降低胆固醇的作用，但是同时蛋黄中也含有大量胆固醇，进食鸡蛋过多，会增加肝、肾负担且不会吸收。所以通常人体吸收蛋白质为2个鸡蛋，不超过三个为宜。

　　建议坐月子饮食上要均衡，合理的膳食能够促进产妇身体恢复和增加乳汁的分泌。另外避免劳累和剧烈活动，保证充足的睡眠和良好的心情。