促进深度睡眠的食物有哪些

一般情况下，没有促进深度睡眠的食物的说法，但可以通过避免饮用容易导致神经兴奋的饮品、晚餐避免吃太多、睡前不要过于兴奋等方式来促进深度睡眠，具体内容如下：

1、避免饮用容易导致神经兴奋的饮品：深度睡眠是睡眠的一个部分，只占整个睡眠时间的25%，但可以缓解人们一天的劳累，促进人体的新陈代谢，对身体是非常有好处的。睡觉之前尽量避免饮用咖啡、浓茶、巧克力等饮品，尽量不要吃奶油，以免引起神经系统兴奋，进而影响深度睡眠。

2、晚餐避免吃太多：晚餐时尽量避免吃大量的高蛋白、高脂肪的食物，七八分饱为宜，尽量不要吃宵夜，因为这些食物如果在睡前没有被消化，那么睡眠后可能会影响深度睡眠。

3、睡前不要过于兴奋：睡前1-2小时内不要做过于剧烈的运动，也不要进行过于激烈的谈话和活动，放松心情，保持心绪平和，有利于深度睡眠的延长。

较高质量的深度睡眠可以帮助人体清除疲劳，但食物对于深度睡眠几乎没有作用，如果有严重的睡眠障碍，建议患者及时就医。