脂溶性维生素有哪些

　　脂溶性维生素比较常见的有维生素A、维生素D、维生素E等。

　　1、维生素A

        维生素A在体内主要参与视觉、免疫、生殖等生理过程，对于维护眼睛、皮肤和黏膜的正常功能具有重要作用。食物来源包括肝脏、鱼肝油、乳制品、胡萝卜、南瓜、番茄等。

　　2、维生素D

       维生素D在体内参与钙和磷的代谢，对于骨骼健康和免疫系统的正常功能具有重要作用。维生素D可以通过皮肤暴露于阳光下合成，也可以通过食物来源包括鱼肝油、鱼类、蛋黄、肝脏等。

　　3、维生素E

       维生素E是一种抗氧化剂，可以帮助保护细胞膜免受氧化损伤，对于维护心血管、免疫和神经系统的健康具有重要作用。食物来源包括植物油、坚果、种子、绿叶蔬菜等。

　　除此之外，还有维生素K，主要参于血液凝固和骨骼代谢。使用维生素补充剂时应遵循医生或营养师的建议，合理摄取维生素，避免过量摄入。