冬天运动要注意什么

　　冬天运动要做好热身、注意保暖、补充水分等。具体分析如下：

　　1、做好热身

　　由于冬天气温比较低，受到冷空气刺激，肌肉、韧带弹性会明显降低。在运动前要做好热身工作，以免突然运动，对肌肉或韧带造成拉伤。

　　2、注意保暖

　　在运动时要做好保暖工作避免穿衣服过少，否则出汗量过多，寒气入侵后容易导致机体感冒。

　　3、补充水分

　　冬天天气比较干燥，加上运动后体内水分流失过快，要及时补充水分，能够帮助身体散热，帮助调节体温。

　　除此以外，在运动时要避免用嘴呼吸，否则可能会吸入冷空气，对肺部造成刺激。