常用工具

仰卧起坐伤腰吗

2023-04-20来源:彩牛养生   

导读仰卧起坐是否会伤腰需要根据运动强度进行分析。如果强度较小,能够帮助增强腹部肌肉,促进腹肌形成,还能够保护腰椎间盘,一般不会出现伤腰的情况。如果做仰卧起坐强度比较高,动作比较猛,使腰椎间盘内压力升高,可能会导致腰椎间盘内纤维环发生撕裂。   ...

  仰卧起坐是否会伤腰需要根据运动强度进行分析。

  1、不会

  如果适当进行仰卧起坐,强度比较小,能够帮助增强腹部肌肉,促进腹肌的形成,还能够保护腰椎间盘,一般不会出现伤腰的情况。

  2、会

  如果做仰卧起坐强度比较高,并且动作比较猛,可能会导致腰部后侧肌肉、肌腱和韧带受到过度牵拉,超出正常负荷量,造成拉伤。如果做仰卧起坐时角度比较大,使腰椎间盘内压力升高,可能会导致腰椎间盘内纤维环发生撕裂,对腰椎间盘造成损伤,比如腰椎间盘退变、腰椎间盘突出症等。

  平时运动时要注意强度,避免剧烈运动或运动时间过长,导致身体出现不适。


相关推荐