睡眠不好有什么方法可以解决

　　睡眠不好的解决方法需针对具体原因进行选择，可能与生理性因素有关，一般不用进行治疗；也可能是磨牙症、阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征等病理性因素导致，注意在医生的指导下选择合适的治疗措施。

　　一、生理性因素

　　如生活或工作中的压力较大、长期疲劳过度等，容易引发情绪紧张、心情烦躁等表现，同时影响睡眠质量。建议注意卧床休息，避免长时间疲劳过度，通过调理能够得到缓解。

　　二、病理性因素

　　1、磨牙症

　　磨牙症与牙合因素、精神因素有关，导致咀嚼肌产生不自主收缩，在睡眠期间牙齿摩擦紧咬，出现睡眠质量下降等情况。首先要进行松弛肌肉训练，必要时遵医嘱服用谷维素片、碳酸钙D3咀嚼片、乌灵胶囊等药物，可在一定程度上提高睡眠质量。

　　2、阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征

　　由于上气道塌陷或阻塞，导致呼吸暂停，在睡眠期间无法正常呼吸，出现睡眠打鼾、呼吸暂停等情况，致使睡眠质量下降。这种情况需咨询医生采用鼻腔手术、腭垂腭咽成形术等方法治疗，手术过后定期复诊，配合相应护理。

　　另外，可能是夜惊症等因素引发，身体发病后及时就医处理。