睡前可以吃橙子吗

        一般情况下，睡前可以吃橙子，但是要控制好量，不可过量食用，否则可能会增加肠胃道负担，影响正常睡眠。具体分析如下：

　　橙子中含有丰富的维生素、膳食纤维、碳水化合物以及钙、磷、钾等矿物质元素，含水量也比较高，在晚上睡觉前可以适量吃一些橙子，既能够满足身体对于多种营养物质的需求，同时还有助于增加肠胃道蠕动，有利于人体排出体内过多的毒素以及有害物质。但是，在食用时应把握好适量原则，过量食用会增加胃肠道负担，引起腹胀、腹痛、腹泻等不适症状，夜尿次数也会增多，影响到正常的睡眠质量。

　　通常在晚上睡觉前的胃肠功能较虚弱，不管进食哪种食物都需要注意控制好摄入量，不可过多食用。另外，晚上吃东西时，最好是在睡觉前半个小时食用。