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孕妇补铁和补钙的能一起吃吗

2023-04-17  来源:彩牛养生   

导读补铁和补钙最好错开时间,分别在餐后1小时和餐前或餐后2小时内服用。因为钙和铁在体内的吸收和利用有所不同,同时服用会互相干扰,降低彼此的吸收率。所以为了让两种营养素更好地被吸收利用,最好将摄入时间错开。...

  一般情况下,孕妇补铁和补钙不可以同时吃。具体分析如下:

  补铁和补钙最好错开时间,分别在餐后1小时和餐前或餐后2小时内服用。因为钙和铁在体内的吸收和利用有所不同,同时服用会互相干扰,降低彼此的吸收率。所以为了让两种营养素更好地被吸收利用,最好将摄入时间错开。

  其次,孕妇在同时补充钙和铁时应注意剂量。孕妇在孕期和哺乳期需要每天补充30-60毫克的铁和1000-1300毫克的钙。过量摄入铁会导致便秘、腹泻和消化不良等问题,而过量摄入钙可能会导致便秘、胃肠道不适等问题。因此,孕妇需要注意摄入量的平衡,不要超过所需量。



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