经期怎么提高免疫力

　　经期一般指月经，月经期间可通过改善饮食、适当运动、保证充足睡眠、保持愉悦情绪、补充维生素和矿物质等方法提高免疫力。

　　1、改善饮食

　　月经期间要保持均衡饮食，比如每餐都要有足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质、优质脂肪等营养物质的摄入。

　　2、适当运动

　　月经期间可以适当进行慢走、瑜伽等有氧运动，能够促进身体新陈代谢，有利于经血排出体外，增强免疫力。

　　3、保证充足睡眠

　　建议在月经期间保证充足睡眠，避免过度劳累和经常熬夜，有利于恢复体力和提高免疫力。

　　4、保持愉悦情绪

　　长期精神压力过大、心情压抑可能削弱免疫系统，建议在月经期间采取深呼吸、瑜伽等方法减轻压力，使情绪保持愉悦，有助于增强免疫力。

　　5、补充维生素和矿物质

　　可以在医生的指导下额外补充维生素和矿物质补充剂，比如维生素D滴剂、维生素AD软胶囊、补铁口服液等，有助于确保免疫系统正常工作。

　　月经期间出现严重痛经、身体乏力等不适症状可以到医院就诊，在医生指导下积极治疗，避免症状进一步加重。建议在月经期间注意保暖，多喝温热水，多休息，避免过度运动。