便秘主食吃什么好

　　便秘主食一般可以去全麦面包、高粱米、荞麦等，同时也可以适当的多吃些新鲜的水果蔬菜，补充身体营养。

　　1、全麦面包

　　便秘患者在日常饮食上通常需要以粗粮为主，全麦面包属于粗粮食物，含有大量的膳食纤维，能够刺激肠道蠕动速度加快，减少肠胃压力，从而起到排便的作用。

　　2、高粱米

　　高粱米中含有较多的蛋白质、矿物质以及碳水化合物等，能够均衡身体内的营养物质，增强体质，同时还可以修复受损的胃黏膜，调理肠胃，有助于缓解便秘情况。

　　3、荞麦

　　荞麦具有较好的通便润肠作用，而且营养价值高，能够补充身体内的微量元素，同时还可以调节胆固醇，减少血栓类疾病的形成。

　　除此之外，便秘患者在日常饮食中通常需要适当的吃一些新鲜的水果蔬菜，补充身体的维生素和水分，能够缓解便秘情况。