呼啦圈能减肥吗

呼啦圈，是一种全身性运动。转呼啦圈有很多好处，如瘦腰、挤压针灸效果、治疗便秘、减肥、锻炼腰部肌肉等。在我们日常生活中，很多人都会通过转呼啦圈来达到减肥的目的。那么，呼啦圈能减肥吗？接下来就为大家解答这个问题。

呼啦圈能减肥吗

呼啦圈是可以起到一定减肥效果的。因为转呼啦圈是一种有氧运动，可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。同时，还可促进肠胃蠕动，帮助肠胃消化，也有助于润肠通便，从而达到防治便秘的效果。 此外，由于转呼啦圈是一种全身性运动，可达到瘦身的效果。因此，运动的时间一定要够长，才能达到有氧运动的阶段。建议每周4~6次，每次2~3组，每组2~3分钟，组间休息2~3分钟，一般不超过45分钟，这样可起到很好的减肥瘦身效果。但需注意，切不可过度扭摆，以免引发腰肌劳损的情况。

知识拓展：转呼啦圈有哪些好处

1、锻炼腰部肌肉

在转动呼啦圈的时候，主要是依靠腹肌和背部肌肉的舒张和收缩。此时，对于这部分的肌肉可以起到很好的锻炼，对于预防颈腰椎的疾病非常有好处。

2、治疗便秘

经常使用弹簧呼啦圈，使之在腰部缠绕，能起到刺激肠道，治疗便秘的效果，可有效消除便秘所带来的痛苦。此外，还可起到腹部和腰部像按摩和针灸似的挤压效果。

3、减肥瘦身

因弹簧产生的圆心力有比实际重量重3倍的运动效果，通过弹簧对腰部的按摩和转动呼啦圈时大量的肢体运动，可有效燃烧体内脂肪。且在减肥的同时又能达到健身的目的，减肥健身两不误。

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