晚上思维太活跃睡不着怎么办

　　引起晚上思维太活跃睡不着的原因有很多，多数是由于精神障碍、内分泌失调、生理兴奋造成的，可以通过口服药物来治疗，具体方法如下。

　　一、非疾病因素

　　晚上思维太活跃睡不着可能是因为生理兴奋造成的，可以干脆起床找安静的地方坐下来，做一下正面呼吸，正面呼吸的核心就是把注意力集中在自己呼吸上，通过缓慢而深长的呼吸把自己意念集中在气息里，进和出这样的过程，使大脑把其他的兴奋的事情忘掉，从而让大脑恢复平静，这样会有助于睡眠。

　　二、疾病因素

　　1、内分泌紊乱

　　内分泌系统可以产生各种激素，如黄体生成素、甲状腺激素、性腺激素等，调节身体内环境的平衡，内分泌紊乱会导致睡眠障碍，建议多食用蔬菜水果，少吃油腻和刺激性食物，烹调油尽量以食物油为主，多饮水，保证大小便及汗液排泄通畅。适当运动、作息规律、保证充足睡眠、防止熬夜、昼夜颠倒。

　　2、精神障碍

　　精神障碍引起失眠现象还是比较常见的，常常可以通过安眠类的药物快速睡眠，可以通过这些药物的口服或者是肌肉注射的方式，比较常用的药物，包括劳拉西泮，奥沙西泮，阿普唑仑等等。