按摩腹部可以减大肚子吗

大肚子，往往是因为人们暴饮暴食、脂肪堆积、营养过剩引起的一种肥胖体型的表现，会给人身体、心理健康带来威胁。而如何减肚子，是每个有肚腩的朋友都想知道的问题。其实，想要减肚子是需要采用综合的锻炼方法来进行的，这就要求控制饮食、合理运动。那么，按摩腹部可以减大肚子吗？接下来就为大家解答这个问题。

按摩腹部可以减大肚子吗

一般情况下，按摩腹部对减大肚子是有一定效果的。因为在按摩腹部的过程中，会增加胃肠道壁肌肉的血流量以及淋巴系统功能。可使胃肠道等脏器分泌功能变得异常活跃，有利于消化，从而可改善大小肠蠕动功能，进而达到减肚子的目的。可在肚脐周围画圈按摩，或上下按摩肚皮，都能有效达到减肚子的效果。但按摩时不可太用力，以感觉舒适为宜。此外，想要达到快速减肚子的目的，还应保证充足的睡眠时间、合理饮食，以及适量运动，这样可消耗身体储存的脂肪及过多的热量，从而起到减肚子的效果。

知识拓展：大肚子怎么减

1、均衡饮食

想要减肚子一定要保持饮食均衡、营养。减少高脂肪、高热量的摄入，尤其是晚餐，要以清淡饮食为主。平时多吃蔬菜、水果、粗粮和瘦肉。避免不良生活方式，纠正久坐习惯。建议每餐后适当运动，以促进食物消化。可在每天饭后散步半小时至一小时，每分钟大约走60~80米，以身体微微发汗为宜，可达到很好的减肚效果。

2、腹部运动

（1）让身体平躺，膝盖伸直并拢，双腿慢慢向上抬起，直到与身体呈90度的位置。坚持10秒后，慢慢放下。此动作每天重复15~20次，可有效减肚子。

（2）身体平躺，全身放松，深呼吸后开始慢慢吐气，吐到一半后屏住呼吸。接着收紧腹部，挺起前胸，然后慢慢吐气。此动作每天重复25~30次，可有效减肚子。

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