内分泌失调怎么调理脸上长痘痘

脸上长痘痘，又称面部痤疮。是皮肤科常见多发病，以青春期男女为多见，是毛囊皮脂腺的慢性炎症。面部痤疮有很多种类型，以面部粉刺、丘疹、脓疱、结节等多形性皮损为主。严重的还会化脓，因此面部痤疮需要及时进行治疗。那么，内分泌失调怎么调理脸上长痘痘呢？接下来就给大家解答这个问题。

内分泌失调怎么调理脸上长痘痘

1、饮食调理

脸上长痘痘一定要注意合理饮食，这样可促使内分泌平衡，让痘痘减少。平时应避免食用辛辣、油腻的食物，因为辛辣及油腻的食物，会让胃和大肠盛热，使身体上火，进而引发长痘的现象。建议可多吃些新鲜的蔬菜、水果，以及含有丰富蛋白质类的食物，以保证大便的畅通，促进人体新陈代谢的运行。同时，也要加强身体锻炼，强健体魄，提高自身免疫力。

2、保证充足睡眠

脸上长痘痘的话，一定要坚持每天有八小时的睡眠时间，是有利于内分泌的平衡的。平时应避免熬夜，保证早睡早起，每天11点前进入深睡眠状态。因为每天11点到凌晨一两点是肝脏排毒，机体修复的最佳时间，这样能促使内分泌正常，减少痘痘的出现。

3、做好面部清洁

脸上长痘痘一定要做好面部清洁工作，这对痘痘的减少非常重要。在平时生活中，注意清除皮肤的油脂，避免毛孔堵塞，可有效减少痘痘的出现。此外，如果长期精神压力过大，会导致内分泌失衡，从而出现脸上长痘痘的情况。因此，要注意适当放松自己，为自己减压，使体内分泌平衡。

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