备孕前吃什么调理身体

备孕是指孕妇或其家人对优孕的前提准备，男女双方都应该注重饮食，保持健康的身体。那么备孕前吃什么调理身体呢？我们一起来了解一下。

备孕前吃什么调理身体

１、蛋白质类食物

充足、优质的蛋白质可以保证精子的数量和质量。优质蛋白在体内可以转化为精氨酸，精氨酸是精子形成的必需成分，多吃富含精氨酸的食品，能使精子质量得到改善。含精氨酸较多的食物有蛋类、乳类、核桃、花生、牛肉、鸡肉、虾等等。但是要注意蛋白质虽好，不能摄入过量，要保持营养的均衡，维持良好的营养状态。

2、碱性的食物

孕前女性还可以吃些碱性的食物。碱性食物有助于保持身体处在碱性环境，会更加利于Y精子的存活，建议适当多吃些碱性的食物，包括海带、甘蓝、豆腐、卷心菜等。

3、坚果

坚果富含脂肪酸、抗氧化剂和Ｂ族维生素可以提高生育能力，坚果中就含有许多这些营养素。年轻男性如要改善精子的健康状况可以经常吃坚果。科学家们发现，男性坚持每天吃两把混合杏仁，榛子和核桃，14周后可改善他们的精子质量，包括精子数量、活力、运动性和形态等都有显著改善。

4、富含钾、钙的食物

备孕的女性要在日常饮食中多吃些富含钾、钙等营养成分的食物，这些食物都可以多吃。多吃些含有大量钾元素以及钠元素的食物。孕妇要是多吃些富含钾以及钠的食物，比如苏打饼干、点心、桃子、香蕉、苹果等。

5、维生素类食物

注意补充各种维生索。维生素Ａ能促进蛋白质的合成，维生素Ｃ有抗病的作用，能维持组织细胞的功能；维生素Ｄ能促进钙、磷的吸收。这些维生素提供精子和精液的原料、促使精子的合成．维生素Ｅ能调节性腺功能，并能增强精子的活力。

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