如何熬夜第二天不困

　　现在生活中熬夜是很平常的事情，但是不推荐经常熬夜，人偶尔的工作紧急，工作量大怎么办，熬夜变成了唯一的选择，那么如何熬夜第二天不困?

　　如何熬夜第二天不困

　　熬夜时，由于睡眠时间不足，熬夜时间过长，尤其是晚上睡到11点以上，会影响深度睡眠。因此，熬夜肯定会导致困倦。困倦是熬夜后影响白天社会功能的最重要表现。熬夜后，由于工作关系或特殊情况，患者通常需要在白天完成任务，并且必须保持清醒。有几种方法可以解决熬夜后的困倦问题，建议小睡15分钟。午睡后，精神状态和清醒状态都能得到明显改善，不容易入睡，如果午睡后仍不能解决困倦问题，可以适当喝茶，尤其是浓茶或咖啡。咖啡摄入后，保持大脑兴奋，不易困倦，如果上述方法无效，建议恢复睡眠2小时左右，这样不仅可以恢复到清醒状态，还可以减少熬夜造成的伤害。

　　在开始熬夜之前，服用维生素B营养片。维生素B可以缓解疲劳，增强身体对压力的抵抗力。清凉饮料，最好是绿茶，可以提神醒脑，消除体内多余的自由基，提神醒脑。但是肠胃不好的人最好喝枸杞茶，枸杞茶可以减压，改善视力！一定要记得在熬夜前卸妆，或者先洗脸，以避免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的痛苦下会导致脸上长痘痘。晚上过后，记得第二天中午睡午觉。

　　建议多吃牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆制品等营养丰富的食物，多吃清淡、美味的饭菜，多注意休息。希望这篇回答能帮助到您。