骨质疏松吃什么好
海米，富含丰富的蛋白质，又富含各种微量元素，这其中就包括钙质。黑芝麻，黑芝麻当中的钙质特别丰富，老人可以适当的吃些黑芝麻。菌类食物当中既含有丰富的维生素D，也含有大量的氨基酸，维生素D能够促进人体对钙质的吸收和利用。牛奶能够减少骨质的流失。
关节炎如何治疗
患者应减轻劳动强度，配合功能性锻炼、局部理疗来恢复机体的局部功能。大多数骨关节患者，轻度至中度疼痛可以通过口服止痛药控制。对于保守治疗无效的患者应考虑手术干预，手术方案的选择因病情而异，可有效缓解关节疼痛、恢复关节活动功能。
腰肌劳损怎么锻炼
扭腰转胯，两脚分开稍宽于肩，直立全身放松，双手叉腰，调匀呼吸。上身要基本保持直立状态，腰随胯的旋转而动，身体不能过分的前仰后合。 转腰捶背，双脚分开与肩同宽，两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，借摆动之力，双手交替叩击腰部和小腹。
小腿肚子酸疼是怎么回事
首先可能是血液粘稠度太高形成血栓的缘故，栓塞血管，引起局部缺血，造成局部组织功能障碍，表现为疼痛、麻木、酸软无力等，严重的可导致瘫痪等残疾。其次如果小腿痛还伴有腿麻，腰痛等症状，有可能是腰椎病，如腰椎间盘突出症，神经受压迫导致。
女性脚后跟疼痛的原因
脚后跟痛的根本原因是无菌性炎症。多见于慢性劳损、运动损伤等。首先考虑穿的鞋子是否合脚，鞋子不合适会引起跟骨后滑囊炎。滑囊壁可变肥厚，囊内充满积液，局部肿胀，并有压痛。其次是由于足跟的骨质、关节、滑囊、筋膜等处病变引起的疾病。
腰肌劳损怎样治疗好
适当休息，注意姿势。卧床时，避免高枕，导致腰椎得不到真正休息，仅仅休息了四肢。适度的药物治疗。当症状严重影响到了生活和工作时，特别是影响睡眠时，就需要采用药物干预。理疗。在发生腰肌劳损疼痛时也可以到正规的医院进行一些常规治疗，如按摩等。
肌肉拉伤的症状
肌肉拉伤会引起肿胀、瘀伤、发红、肌肉痉挛、无力等症状。关节周围的肌组织疼痛，即使在不运动的状态下，仍可感觉到疼痛。当伤员有撕裂样疼痛感，明显肿胀及皮下严重淤血，且触摸局部有凹陷或见一端异常隆起，可能为肌肉断裂，严重者甚至会致残。
腰间盘突出怎么锻炼
悬垂时要放松腰部和下肢，使重量自然下垂，以达到牵拉的目的。多左右侧弯腰、前后大弯腰，左右转腰、晃腰等。走路时要挺胸收腹，平视前方，双手自然前后挥动。中医理论可以按摩肾俞穴，调理恢复。
肌肉拉伤怎么快速恢复
迅速止损；休息减少出血，缓解疼痛；冰敷，能抑制出血和组织坏死，减少肌肉血肿和炎症反应；压迫，可以降低肌肉内血液循环；抬高，能有效降低水肿和血肿。如果是剧烈的、针刺般的疼痛，没法行动，可能是肌纤维撕裂了，拉伤后请直接就医。
筋膜炎的症状及治疗
筋膜炎典型症状为足跟部内侧疼痛，常在早晨或停止活动一段时间后，迈出第一步时足跟痛加重。疼痛通常会随着活动量逐渐增加而减轻，但到一天结束时经过长时间负重又有所加重。初始治疗通常是保守的，包括休息、调整活动、伸展运动、加强锻炼、冰敷。
脚崴了怎么办
崴脚以后应立即停止当前的活动，不要踩地，避免损伤进一步加重。条件允许下，可以用冰袋或者其他温度比较低的物品放在损伤的踝关节部位，降低局部的温度。适当休息或处理后疼痛感未减轻或加重，必须尽快就医。
脖子疼怎么办
可使用热毛巾、热水袋等对疼痛部位进行热敷，或是冲澡对准颈部进行冲洗，每次10-30分钟即可，同时注意温度不可过高，小心烫伤。一定不勉强做颈部屈、伸、旋转颈部，可以轻轻活动颈椎，但是幅度不要太大，不要引发颈部额外的疼痛。
富贵包怎么消除
长期存在不良的姿势，从而形成富贵包，可以靠墙站立收下巴双腿打开与肩同宽，靠墙站立；延展脖子后侧，可用手指辅助将下巴往后推；头靠墙、保持整个背部与头部紧贴墙面，延展颈椎胸椎，拉伸胸部肌肉；弓步双手臂推墙面，身体向前，打开胸腔。
大腿根部疼痛是什么原因
髋关节炎，当转动大腿或长跑，跷二郎腿时，疼痛可能会加重。肌肉拉伤，如果经常去健身房锻炼，肌肉有拉伤的可能性。股骨头坏死，所表现出来的早期症状大多为大腿根长期的一阵一阵的疼痛，后续进展为臀部深处疼痛或者大腿前方疼痛，甚至膝关节疼痛。
俯卧撑锻炼哪里的肌肉
上斜俯卧撑两手撑在长凳上。身体下降至胸与手平行，再用力撑起。这个练习主要是练胸肌下部。下斜俯卧撑两脚放在长凳上支撑，手置于地上。这种练法主要针对胸肌上部与肩肌前部。强力俯卧撑，练习肌肉是胸肌、肩肌、上背肌、肱三头肌。
腱鞘炎是怎么引起的
腱鞘炎引起的原因是手部或腿部关节长期保持固定的姿势，长时间的使用手指或者是手指长时间出现反复伸曲的过程。这种情况会使得手部的肌腱受到过度的摩擦，从而导致腱鞘炎的出现。如果平时没有注意做好保暖措施，导致关节遭受寒冷的刺激，就容易引发腱鞘炎。
骨折吃什么好的快
骨折饮食原则应该以清淡，营养丰富为主，如，蛋类，蔬菜，豆制品，水果，鱼类等，忌食酸辣，燥热，油腻等食品。建议多吃富含钙、铁、锰等微量元素的食物，适当补充维生素D。但特别注意痛风患者最好禁止食用或少量食用海鲜。
腿抽筋最快的解决方法
当小腿后面的肌肉抽筋，则可以翘脚使脚板翘起，与此同时尽量伸直膝关节，而如果是小腿前面的肌肉出现抽筋的情况，则可压住脚板并用力扳屈脚趾，以达到缓解抽筋的效果。一旦发生急性腿部痛性痉挛，这时用力伸展抽筋部位附近的肌肉，能有效缩短肌肉痉挛。
腰痛的原因有哪些
最常见无明显诱因的慢性腰痛是腰肌劳损的主要症状。其次筋膜炎的部位在腰椎的小关节和腰背的肌肉这一块，疼痛时表现为隐痛、疼痛时轻时重、劳累时加剧，休息时好转，如此反复发作。
腰痛怎么回事
腰痛可能是长期疲劳后造成的肌肉劳损，可能是过多的压力引起腰椎间盘保护层破裂，致使神经受到压迫，还可能因为某个部位损伤退化，其周围组织为达到平衡出现病理性增生导致腰痛。主要是由于姿势错误，或长期用腰过度，导致的肌肉劳损。
徐格的简介
徐格男，副主任医师。博士，副主任医师。中华医学会肩肘外科协作组学术秘书。先后在AO/ASIF Basic Course、中国人民解放军药物研究临床研究中心GCP、Forum on Shoulder、Basic Foot and Ankle Course,、1st Advanced Shoulder Arthroscopy Surgical Skills Course进修学习。德国海德堡ATOS医院/ISAKOS国际认证培训中心，髋/膝/足踝/运动医学创伤中心进修培训。 积极开展科研工作，具备扎实的实验工作基础，以负责人身份获得重庆市科技攻关项目1项，参与国家自然科学基金2项，重庆市重大攻关课题1项。先后以来以第一作者发表统计源论著10篇、论文1篇，以第二完成人获学校新技术新业务二级乙等2项。擅长领域：擅长骨科常见疾病的诊治，尤其擅长运动医学及足踝擅长关节微创修复手术。
