女性维生素d缺乏的表现
女性维生素D的缺乏会导致钙吸收下降，骨钙丢失增加，骨密度下降，过早患上骨质疏松症和出现骨折。并且因为维D可以促进身体对钙的吸收，所以如果出现维生素D缺乏，容易出现骨头和肌肉疼痛等现象。另外维生素D缺乏也会影响身体免疫力，容易导致代谢性疾病。
木瓜对女生的好处
木瓜是合理膳食结构的重要补充。其中富含的胡萝卜素和硒有降血压，减少癌症和肿瘤的发生的作用。传言木瓜含有大量的维生素C，起到美白的作用。含有丰富的木瓜酶可以丰胸。以上美白丰胸的说法是错误的。因为木瓜酶是蛋白分解酶，并不能体内发挥作用。
牡丹籽油的功效与作用
牡丹籽油植物油中含较多的不饱和脂肪酸，特别是α亚麻酸。可以调节血压血脂，增强机体对损伤和感染的抵抗力，降低血液中的胆固醇，也能减少心血管疾病的发生风险等。但是值得注意的是，过多的不饱和脂肪酸也会在体内产生有害氧化物，从而损害身体健康。
蜜枣的功效与作用
蜜枣是一种干果类小食品，很多人都比较爱吃。但实际上，它的功效与作用并不值得推崇。因为蜜枣虽然是一种水果来源的制品，虽然铁含量很高，但加工中维生素损失很大，并添加了糖和盐，属于高糖高盐零食，并不健康，多吃会导致摄入肥胖等健康问题。
霉豆腐的好处和危害
霉豆腐经过发酵腌制后，味道鲜美，有增进食欲的作用，豆腐中蛋白质更容易消化吸收，也提升维生素的含量。霉豆腐所长的霉菌是一种无害菌，对身体无害。但是霉豆腐属于盐腌制品，是高盐食品，平时应该少吃，经常食用会导致高血压，增加心脑血管疾病的患病风险。
眉豆的功效与作用
眉豆又叫扁豆，可以作为蔬菜食用，含有较多的淀粉和蛋白质，而脂肪含量比较少。扁豆可以作为一种杂粮，替代或者掺杂于米面中，作为主食，或者用于炖汤。这样吃，有助于增加膳食纤维摄入，减慢血糖吸收，帮助控制体重，有减少各种慢性疾病发生风险的健康益处。
黄酒的功效及喝法
温饮是一种传统的黄酒的饮用方法，这也是大多数人喝黄酒的选择。黄酒也还可以作为调料来使用。黄酒发酵后不经过蒸馏，因此还有原料和酵母溶解后的一些小分子如多酚，氨基酸，低聚糖，微量元素和维生素。黄酒的酒精度一般为8-20度，和葡萄酒的酒精度相似。
芦荟的功效与作用
芦荟常有润肠通便，改善胃肠道功能，去痤疮的功效，有此类问题的人可以尝试食用。但需要注意的是，芦荟含有芦荟甙，有一定的毒性，孕妇儿童不宜食用。与此同时，芦荟凝胶还广泛用于饮料果冻酸奶和罐头食品中，但对含芦荟凝胶的食品应该进行标识。
酒糟的功效与作用
酒糟是一种淀粉发酵分解后生成葡萄糖，葡萄糖再进一步酵解为酒精和醋酸。大米经过发酵后口感更好，刺激食欲，各种营养更容易消化吸收，适合体弱多病的人。酒糟虽然有营养价值，但是不宜经常吃，因为毕竟含有酒精，容易产生酒精过敏或者醉酒的情况。
杏仁露的功效与作用
经常喝杏仁露的朋友，肯定觉得杏仁露对于人们的身体，有比较好的养生效果，毕竟杏仁属于中药范畴，应该是有益的。杏仁是一种坚果，含较多的蛋白质和脂肪。每天一把杏仁可以增加膳食纤维和多不饱和油脂酸的摄入，帮助调整和改善脂肪的结构，预防心脑血管疾病。
白萝卜有什么功效作用
白萝卜能量密度低，富含植物活性活性物质芥子油甙，有特有的辛辣味，具有抗肿瘤，抗氧化，抗菌和调节免疫的作用。另外，由于萝卜的能量密度低，有很好的饱腹感，常吃能够帮助减肥和降血脂，降血糖，以及降血压，还有预防心脑血管疾病的作用。
张勇的简介
美国纽约州立大学布法罗分校访问学者，就职于重庆医科大学公共卫生学院，重庆医科大学附属第二医院健康管理中心客座教授。研究方向：营养和慢病风险，社区健康行为干预，健康管理，循证医学，食品安全等公共卫生政策研究和科普。
