俯卧撑锻炼哪里的肌肉
俯卧撑主要锻炼的是胸大肌。但俯卧撑形式多样化，锻炼部位也有可能不同。上斜俯卧撑两手撑在长凳上。身体下降至胸与手平行，再用力撑起。这个练习主要是练胸肌下部。下斜俯卧撑两脚放在长凳上支撑，手置于地上。这种练法主要针对胸肌上部与肩肌前部。
腰痛怎么回事
腰痛可能是长期疲劳后造成的肌肉劳损，可能是过多的压力引起腰椎间盘保护层破裂，致使神经受到压迫，还可能因为某个部位损伤退化，其周围组织为达到平衡出现病理性增生导致腰痛。主要是由于姿势错误，或长期用腰过度，导致的肌肉劳损。
富贵包怎么消除
长期存在不良的姿势，从而形成富贵包，可以靠墙站立收下巴双腿打开与肩同宽，靠墙站立；延展脖子后侧，可用手指辅助将下巴往后推；头靠墙、保持整个背部与头部紧贴墙面，延展颈椎胸椎，拉伸胸部肌肉；弓步双手臂推墙面，身体向前，打开胸腔。
腿抽筋最快的解决方法
当小腿后面的肌肉抽筋，则可以翘脚使脚板翘起，与此同时尽量伸直膝关节，而如果是小腿前面的肌肉出现抽筋的情况，则可压住脚板并用力扳屈脚趾，以达到缓解抽筋的效果。若有需要，可以用热毛巾进行局部热敷，缓和疼痛感。
腱鞘炎是怎么引起的
腱鞘炎引起的原因是手部或腿部关节长期保持单一的姿势，长时间的使用手指或者是手指长时间出现反复伸曲的过程。这种情况会使得手部的肌腱受到过度的摩擦，从而导致腱鞘炎的出现。如果平时没有注意做好保暖措施，导致关节遭受寒冷的刺激，就容易引发腱鞘炎。
肌肉拉伤怎么快速恢复
正确的紧急处理方式是：1、迅速止损；2、休息减少出血，缓解疼痛；3、冰敷，能抑制出血和组织坏死，减少肌肉血肿和炎症反应；4、压迫，可以降低肌肉内血液循环；5、抬高，能有效降低水肿和血肿。
腰痛的原因有哪些
最常见无明显诱因的慢性腰痛是腰肌劳损的主要症状。其次筋膜炎的部位在腰椎的小关节和腰背的肌肉这一块，疼痛时表现为隐痛、疼痛时轻时重、劳累时加剧，休息时好转，如此反复发作。
落枕的原因
落枕最常见的原因是由于睡姿不当引起，很多人落枕都是因为卧姿不良或者枕头过高/过低而导致，此外枕头的软硬程度不当也会导致患者出现落枕，引起颈部一侧的肌群长时间处于伸展或者痉挛的状态，持续受力，从而引发落枕。
脚崴了怎么办
条件允许下，可以用冰袋或者其他温度比较低的物品放在损伤的踝关节部位，降低局部的温度。适当休息或处理后疼痛感未减轻或加重，必须尽快就医，拍片排除踝关节骨折，如果是韧带损伤，要给予适当的固定，如选用弹力绷带、硬纸板、支具或高分子石膏固定。
骨折吃什么好的快
骨折饮食原则应该以清淡，营养丰富为主，如蛋类，蔬菜，豆制品，鱼类等，忌食酸辣，燥热，油腻等食品。建议多吃富含钙、铁、锰等微量元素的食物，适当补充维生素D。如动物的肝脏、海产品、鸡蛋、谷物等，但特别注意痛风患者最好禁止食用或少量食用海鲜。
肌肉拉伤的症状
肌肉拉伤会引起肿胀、瘀伤、发红、肌肉痉挛、无力等症状。关节周围的肌组织疼痛，即使在不运动的状态下，仍可感觉到疼痛。当伤员有撕裂样疼痛感，明显肿胀及皮下严重淤血，且触摸局部有凹陷或见一端异常隆起，可能为肌肉断裂，严重者甚至会致残。
肩周炎的症状
肩周炎发病起初呈阵发性疼痛，多数为慢性发作，疼痛逐渐加剧且呈持续性钝痛或刀割样痛，气候变化或劳累后常使疼痛加重，疼痛可向颈项及上肢特别是肘部扩散。当肩部偶然受到碰撞或牵拉时，常可引起撕裂样剧痛，若因受寒引起肩周炎疼痛，则对气候变化特别敏感。
大腿根部疼痛是什么原因
髋关节炎，当转动大腿或长跑，跷二郎腿时，疼痛可能会加重。肌肉拉伤，如果经常去健身房锻炼，肌肉有拉伤的可能性。股骨头坏死，所表现出来的早期症状大多为大腿根长期的一阵一阵的疼痛，后续进展为臀部深处疼痛或者大腿前方疼痛，甚至膝关节疼痛。
右肩膀疼痛是什么原因
右边的肩膀出现疼痛，主要要考虑近期右肩膀有没有出现拉伤或者是扭伤的情况。有时候当时没有反应，过几天后才会出现疼痛等反应。当体内的消化系统出现问题，也会影响到右肩膀出现刺痛感。任何一种原因导致的肝脏疼痛都会通过右侧肩胛骨疼痛的形式反映出来。
手臂酸痛是什么原因
手臂酸痛首先考虑劳损所致，关节周围的肌肉等软组织出现劳损，从而引发疼痛。其次，考虑风湿性关节炎，类风湿性关节炎，类风湿性关节炎，其症状往往是游走性的疼痛的位置不确定，疼痛肿胀僵硬，多发生在手腕部位，俗称鼠标手。
肌腱炎的症状
肌腱炎发病期间会给患者的身体带来很大的疼痛感，多发生在肩、肘、膝、踝等关节处。尤其脚腕或脚后跟等周围或走外侧疼痛，有些时候会合并出现麻木，并且同时伴有疼痛的关节僵硬，限制了受累关节的运动，偶尔关节会出现轻微肿胀和持续的疼痛。
落枕怎么办
用热毛巾敷疼痛部位，热量能帮助紧绷的肌肉放松，可以使用热水袋，用热水淋浴或泡澡。枕头应对后颈部有支撑，且在撤睡时能让头颈部和脊背呈以直线为宜。生活上不要长时期单边背过重的背包或搬过重的物品，避免过度的劳累，远离烟酒。
脚底板疼是怎么回事
脚底板疼痛的影响因素有很多，比如工作中长时间的站立或行走的姿势不当都会引起。如果脚弓塌陷，平时应该穿戴或使用提升脚弓的鞋或鞋带，对于患有足部疼痛的中老年患者应保持前足的正确姿势，以避免对根骨头横韧带的慢性损伤。
手腕疼是怎么回事
首先考虑是否有腕关节的扭伤，如果有过腕关节受伤或者正在受伤状态中，就有可能引起腕关节的疼痛。腱鞘炎也可以引起手腕疼痛，腕部或手指的麻木、水肿、刺痛、敏感度下降，或者按压有疼痛感，关节不灵活，弯曲手指握东西时感到困难无力，手指活动就疼痛加重。
久坐的危害
肩颈腰痛，久坐肩颈处于固定姿势，容易出现脖子的僵硬、头痛、头晕。长期容易引起颈椎病、腰椎病。便秘，久坐可能出现食欲不振、腹胀等表现。肥胖久坐的人腹部脂肪容易堆积。久坐不动的患者，血液循环减慢，心肌功能萎缩，引起心肌萎缩，容易患心血管疾病。
徐格的简介
徐格男，副主任医师。博士，副主任医师。中华医学会肩肘外科协作组学术秘书。先后在AO/ASIF Basic Course、中国人民解放军药物研究临床研究中心GCP、Forum on Shoulder、Basic Foot and Ankle Course,、1st Advanced Shoulder Arthroscopy Surgical Skills Course进修学习。德国海德堡ATOS医院/ISAKOS国际认证培训中心，髋/膝/足踝/运动医学创伤中心进修培训。 积极开展科研工作，具备扎实的实验工作基础，以负责人身份获得重庆市科技攻关项目1项，参与国家自然科学基金2项，重庆市重大攻关课题1项。先后以来以第一作者发表统计源论著10篇、论文1篇，以第二完成人获学校新技术新业务二级乙等2项。擅长领域：擅长骨科常见疾病的诊治，尤其擅长运动医学及足踝擅长关节微创修复手术。
