献血以后出现了头痛，必须要卧床休息，同时进行血压测量，有可能是短暂性的低血压或者是颅内压降低引起的头痛，一般多喝白开水，吃东西以后可以改善，也有可能是暂时性的血压下降，贫血，对于这种情况必须要注意卧床休息，同时适当的饮食，多喝白开水可以改善。

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睡到半夜出现脚抽筋的现象，很有可能是缺钙引起的。需要去医院化验一个血钙。如果确实是缺钙引起的脚抽筋，可以补充钙剂进行治疗，可以食用吸收比较好的钙产品。同时要注意食物补钙，每天要坚持运动，同时要注意不要着凉，要保持良好的睡眠。

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考虑是剧烈运动后导致韧带拉伤所引起的疼痛，也有可能是造成局部软组织损伤所引起的，建议尽量卧床休息，然后对疼痛的部位进行热敷，促进局部的血液循环，也可以考虑使用一些活血化瘀和消肿止痛的膏药来进行治疗，以后最好不要剧烈运动，根据自己的身体情况选择适合自己的运动方式。

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得硬膜外血肿一般是不建议抽烟喝酒，因为喝酒抽烟会加重病情，患有硬膜外血肿避免戒烟戒酒，病情需要及时治疗，在医生指导口服药物进行治疗，需要注意不能吃辛辣食物，带发物的，注意饮食清淡为主，需要多吃新鲜蔬菜和水果，一般病情需要坚持治疗会慢慢好转。

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