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> 含叶酸高的食物有哪些
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叶酸
胆固醇
水
生物素
胆碱
补叶酸的有哪些？ +
含叶酸量高的蔬菜类
（注：以下含量是每100克食物中的叶酸含量）
鸡腿菇
351.8
微克
空心菜
120
微克
油菜
103.9
微克
芥蓝
98.7
微克
油麦菜
77.9
微克
豇豆
75.4
微克
韭菜
61.2
微克
生菜
31.6
微克
芋头
31.3
微克
黄豆芽
30.1
微克
西兰花
29.8
微克
丝瓜
22.6
微克
土豆
21
微克
扁豆
15.6
微克
平菇
14.7
微克
大葱
11.5
微克
补叶酸的有哪些？ +
含叶酸量高的水果/干果
（注：以下含量是每100克食物中的叶酸含量）
红枣
140
微克
榴莲
116.9
微克
小白菜
57.2
微克
猕猴桃
36
微克
火龙果
28.1
微克
柿子
18
微克
西番莲
14
微克
山竹
7.4
微克
金橘
0.3
微克
补叶酸的有哪些？ +
含叶酸量高的禽畜/肉类
（注：以下含量是每100克食物中的叶酸含量）
猪肝
425.1
微克
鹿肉
18.8
微克
猪骨
4.8
微克
猪肚
3.8
微克
补叶酸的有哪些？ +
含叶酸量高的水产/海鲜
（注：以下含量是每100克食物中的叶酸含量）
鲢鱼
27.4
微克
草鱼
15.5
微克
补叶酸的有哪些？ +
含叶酸量高的米面豆乳
（注：以下含量是每100克食物中的叶酸含量）
黄豆
181.1
微克
燕麦
25
微克
玉米
12
微克
补叶酸的有哪些？ +
含叶酸量高的药食/药材
（注：以下含量是每100克食物中的叶酸含量）
黄芪
0.01
微克
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