含锌高的有哪些，缺锌吃什么好，补锌的有哪些？ - 彩牛养生

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锌含量高的药食/药材

（注：以下含量是每100克食物中的锌含量）

荷叶50毫克
燕窝27毫克
砂仁6.07毫克
甘草5.88毫克
红花5.15毫克
冬虫夏草4.87毫克
玫瑰花2.53毫克
菊花2.42毫克
薄荷1.64毫克
款冬花1.52毫克
枸杞子1.48毫克
牛鞭1.05毫克
陈皮1毫克
罗汉果0.94毫克
白芷0.8毫克
茴香0.73毫克
银杏0.69毫克
白果0.69毫克
百合0.5毫克
茯苓0.44毫克
山药0.27毫克
肉桂0.23毫克
佛手0.08毫克
黄芪0.01毫克