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锌含量高的食物
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维生素K
叶酸
胆固醇
水
生物素
胆碱
其它食物：
全部
锌含量高的水果/干果
（注：以下含量是每100克食物中的锌含量）
芝麻
6.13
毫克
松子
4.61
毫克
腰果
4.3
毫克
杏干
3.8
毫克
杏仁
3.36
毫克
香梨
2.61
毫克
南瓜子
2.57
毫克
花生
2.5
毫克
核桃
2.05
毫克
榛子
2
毫克
黑枣
1.71
毫克
无花果干
1.42
毫克
无花果
1.42
毫克
甘蔗
1
毫克
椰子
0.92
毫克
酸枣
0.68
毫克
柠檬
0.65
毫克
红枣
0.65
毫克
猕猴桃
0.57
毫克
菠萝蜜
0.54
毫克
小白菜
0.51
毫克
葵花子
0.5
毫克
梨
0.46
毫克
柚子
0.4
毫克
桂圆
0.4
毫克
杨桃
0.39
毫克
荸荠
0.34
毫克
紫葡萄
0.33
毫克
蓝莓
0.26
毫克
桑葚
0.26
毫克
橄榄
0.25
毫克
木瓜
0.25
毫克
柿饼
0.23
毫克
凉薯
0.23
毫克
樱桃
0.23
毫克
番石榴
0.21
毫克
金橘
0.21
毫克
枇杷
0.21
毫克
苹果
0.19
毫克
石榴
0.19
毫克
香蕉
0.18
毫克
葡萄干
0.18
毫克
葡萄
0.18
毫克
荔枝
0.17
毫克
李子
0.14
毫克
杨梅
0.14
毫克
草莓
0.14
毫克
橙子
0.14
毫克
桃子
0.13
毫克
哈密瓜
0.13
毫克
西番莲
0.1
毫克
鸭梨
0.1
毫克
西瓜
0.1
毫克
柿子
0.08
毫克
山竹
0.06
毫克
海棠果
0.04
毫克
榴莲
0.016
毫克
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