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膳食纤维含量高的食物
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叶酸
胆固醇
水
生物素
胆碱
其它食物：
全部
膳食纤维含量高的水果/干果
（注：以下含量是每100克食物中的膳食纤维含量）
芝麻
14
克
榛子
12.9
克
杏仁
11.8
克
松子
11.6
克
核桃
11.6
克
酸枣
10.6
克
西番莲
10.4
克
黑枣
9.2
克
香梨
6.7
克
红枣
6.2
克
番石榴
5.9
克
花生
5.5
克
南瓜子
4.9
克
石榴
4.8
克
椰子
4.7
克
蔓越莓
4.6
克
葵花子
4.5
克
杏干
4.4
克
刺梨
4.1
克
桑葚
4.1
克
橄榄
4
克
腰果
3.6
克
蓝莓
3.3
克
梨
3.1
克
无花果干
3
克
无花果
3
克
柿饼
2.6
克
猕猴桃
2.6
克
菠萝蜜
2.3
克
火龙果
2
克
海棠果
1.8
克
榴莲
1.7
克
葡萄干
1.6
克
山竹
1.5
克
金橘
1.4
克
柿子
1.4
克
柠檬
1.3
克
苹果
1.2
克
香蕉
1.2
克
杨桃
1.2
克
板栗
1.2
克
小白菜
1.1
克
鸭梨
1.1
克
荸荠
1.1
克
草莓
1.1
克
杨梅
1
克
紫葡萄
1
克
李子
0.9
克
白兰瓜
0.8
克
凉薯
0.8
克
枇杷
0.8
克
桃子
0.8
克
木瓜
0.8
克
甘蔗
0.6
克
橙子
0.6
克
荔枝
0.5
克
柚子
0.4
克
桂圆
0.4
克
橘子
0.4
克
葡萄
0.4
克
西瓜
0.3
克
樱桃
0.3
克
哈密瓜
0.2
克
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