含维生素E高的食物有哪些，缺维生素E吃什么好，补维生素E的食物有哪些？ - 彩牛养生

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补维生素E的有哪些？ +

含维生素E量高的蔬菜类

（注：以下含量是每100克食物中的维生素E含量）

口蘑8.57毫克
芹菜2.21毫克
菠菜1.74毫克
辣椒1.66毫克
木耳菜1.66毫克
扁豆1.24毫克
金针菇1.14毫克
茄子1.13毫克
空心菜1.09毫克
生菜1.02毫克
莼菜0.99毫克
茭白0.99毫克
芥蓝0.96毫克
韭菜0.96毫克
白萝卜0.92毫克
茼蒿0.92毫克

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含维生素E量高的水果/干果

（注：以下含量是每100克食物中的维生素E含量）

葵花子79.09毫克
芝麻49毫克
松子32.79毫克
花生18.09毫克
南瓜子13.25毫克
桑葚9.87毫克
石榴4.91毫克
腰果3.17毫克
红枣3.04毫克
刺梨3毫克
猕猴桃2.43毫克
榴莲2.28毫克
樱桃2.22毫克
苹果2.12毫克
甘蔗2.12毫克
无花果干1.82毫克

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含维生素E量高的禽畜/肉类

（注：以下含量是每100克食物中的维生素E含量）

羊肝29.93毫克
牛排10.15毫克
驴肉2.76毫克
乌鸡1.77毫克
羊心1.75毫克
羊肺1.43毫克
猪头1.1325毫克
香肠1.05毫克
猪肉0.95毫克
羊头肉0.87毫克
猪肝0.86毫克
猪心0.74毫克
猪舌0.73毫克
牛肚0.51毫克
猪大肠0.5毫克
鹌鹑0.44毫克

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含维生素E量高的水产/海鲜

（注：以下含量是每100克食物中的维生素E含量）

黑木耳11.34毫克
小龙虾4.31毫克
鳗鱼3.6毫克
海参3.14毫克
海蜇2.82毫克
鳙鱼2.65毫克
蛤蜊2.41毫克
三文鱼2.3毫克
草鱼2.03毫克
福寿鱼1.91毫克
甲鱼1.88毫克
银鱼1.86毫克
海带1.85毫克
紫菜1.82毫克
干贝1.53毫克
墨鱼1.49毫克

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含维生素E量高的米面豆乳

（注：以下含量是每100克食物中的维生素E含量）

黄豆18.9毫克
豆浆17.99毫克
黑豆17.36毫克
红豆14.36毫克
绿豆10.95毫克
小米3.63毫克
燕麦3.07毫克
燕麦片3.07毫克
豆腐2.71毫克
毛豆2.44毫克
莲子2.17毫克
薏米2.08毫克
小麦1.82毫克
高粱1.79毫克
蚕豆1.6毫克
紫米1.36毫克

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含维生素E量高的药食/药材

（注：以下含量是每100克食物中的维生素E含量）

玫瑰花3270毫克
白果24.7毫克
肉桂7.9毫克
陈皮6.73毫克
薄荷4.69毫克
红花3.38毫克
甘草2.32毫克
白芷1.93毫克
枸杞子1.86毫克
菊花1.61毫克
款冬花1.01毫克
茴香0.94毫克
砂仁0.42毫克
山药0.24毫克

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含维生素E量高的调味品

（注：以下含量是每100克食物中的维生素E含量）

辣椒油87.24毫克
豆豉40.69毫克
芝麻酱35.09毫克
辣椒粉15.33毫克
五香粉9.59毫克
番茄酱4.45毫克
辣椒酱2.87毫克
花生酱2.09毫克
八角1.11毫克

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含维生素E量高的蛋奶/其它

（注：以下含量是每100克食物中的维生素E含量）

绿茶9.57毫克
鸭蛋4.98毫克
鹌鹑蛋3.08毫克
花椒2.47毫克
鸡蛋1.84毫克
牛奶0.21毫克
酸奶0.12毫克