含铜高的食物有哪些，缺铜吃什么好，补铜的食物有哪些？ - 彩牛养生

当前位置：彩牛养生 > 含铜高的食物有哪些

补铜的有哪些？ +

含铜量高的蔬菜类

（注：以下含量是每100克食物中的铜含量）

口蘑5.88毫克
上海青0.87毫克
雪里蕻0.51毫克
草菇0.4毫克
龙须菜0.4毫克
芋头0.37毫克
香菜0.21毫克
红薯0.19毫克
花菜0.18毫克
蕨菜0.16毫克
金针菇0.14毫克
黄豆芽0.14毫克
苋菜0.13毫克
土豆0.12毫克
香菇0.12毫克
魔芋0.11毫克

补铜的有哪些？ +

含铜量高的水果/干果

（注：以下含量是每100克食物中的铜含量）

杏干7.67毫克
猕猴桃1.87毫克
芝麻1.77毫克
腰果1.43毫克
核桃1.17毫克
杏仁1.11毫克
南瓜子1.11毫克
黑枣0.97毫克
松子0.95毫克
花生0.95毫克
梨0.62毫克
葵花子0.56毫克
葡萄干0.48毫克
酸枣0.34毫克
菠萝蜜0.27毫克
紫葡萄0.27毫克

补铜的有哪些？ +

含铜量高的禽畜/肉类

（注：以下含量是每100克食物中的铜含量）

羊肝4.51毫克
牛排1.41毫克
羊排0.75毫克
猪肝0.65毫克
猪腰0.58毫克
猪心0.37毫克
羊腰子0.32毫克
香肠0.31毫克
羊心0.26毫克
乌鸡0.26毫克
驴肉0.23毫克
猪头0.216毫克
鸭肉0.21毫克
羊肺0.19毫克
猪舌0.18毫克
猪肘0.13毫克

补铜的有哪些？ +

含铜量高的水产/海鲜

（注：以下含量是每100克食物中的铜含量）

牡蛎8.13毫克
虾米2.33毫克
紫菜1.68毫克
虾皮1.08毫克
小龙虾1.07毫克
田螺0.8毫克
墨鱼0.69毫克
虾0.44毫克
黑木耳0.32毫克
海蜇0.21毫克
鱿鱼0.2毫克
鳗鱼0.18毫克
甲鱼0.12毫克
蛤蜊0.11毫克
干贝0.1毫克
鳜鱼0.1毫克

补铜的有哪些？ +

含铜量高的米面豆乳

（注：以下含量是每100克食物中的铜含量）

燕麦片45毫克
黑豆1.56毫克
黄豆1.35毫克
莲子1.33毫克
绿豆1.08毫克
蚕豆0.99毫克
豆浆0.69毫克
红豆0.64毫克
大麦0.63毫克
高粱0.57毫克
小米0.54毫克
毛豆0.54毫克
小麦0.43毫克
糙米0.3毫克
薏米0.29毫克
紫米0.29毫克

补铜的有哪些？ +

含铜量高的药食/药材

（注：以下含量是每100克食物中的铜含量）

荷叶19毫克
燕窝9.1毫克
红花2.31毫克
薄荷2.08毫克
冬虫夏草1.54毫克
砂仁1.29毫克
甘草1.14毫克
枸杞子0.98毫克
陈皮0.81毫克
菊花0.77毫克
白芷0.63毫克
肉桂0.63毫克
银杏0.45毫克
白果0.45毫克
罗汉果0.41毫克
百合0.24毫克

补铜的有哪些？ +

含铜量高的调味品

（注：以下含量是每100克食物中的铜含量）

五香粉1.25毫克
豆豉1.04毫克
芝麻酱0.97毫克
辣椒粉0.95毫克
咖喱0.8毫克
八角0.63毫克
花生酱0.45毫克
番茄酱0.33毫克
胡椒0.32毫克
胡椒粉0.32毫克
盐0.2毫克
腐乳0.16毫克
榨菜0.14毫克
辣椒酱0.12毫克
味精0.12毫克
酱油0.06毫克

补铜的有哪些？ +

含铜量高的蛋奶/其它

（注：以下含量是每100克食物中的铜含量）

绿茶1.74毫克
花椒1.02毫克
醋0.35毫克
红糖0.15毫克
蛋黄0.15毫克
鸡蛋0.15毫克
生姜0.14毫克
鸭蛋0.11毫克
鹌鹑蛋0.09毫克
葡萄酒0.05毫克
蜂蜜0.03毫克
酸奶0.03毫克
牛奶0.02毫克