含水高的食物有哪些，缺水吃什么好，补水的食物有哪些？ - 彩牛养生

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补水的有哪些？ +

含水量高的蔬菜类

（注：以下含量是每100克食物中的水含量）

冬瓜96.9
生菜96.7
油麦菜95.9
油菜95.6
绿豆芽95.3
丝瓜94.1
包菜93.2
韭菜92
大葱91.8
豇豆90.1
胡萝卜90
黄豆芽89.8
扁豆89.5

补水的有哪些？ +

含水量高的水果/干果

（注：以下含量是每100克食物中的水含量）

无花果干81.3
山竹81.2
西番莲72.93
榴莲64.5
花生6.9

补水的有哪些？ +

含水量高的禽畜/肉类

（注：以下含量是每100克食物中的水含量）

猪头54.5375

补水的有哪些？ +

含水量高的米面豆乳

（注：以下含量是每100克食物中的水含量）

黄豆9.2

补水的有哪些？ +

含水量高的药食/药材

（注：以下含量是每100克食物中的水含量）

黄柏84.8

补水的有哪些？ +

含水量高的调味品

（注：以下含量是每100克食物中的水含量）

番茄酱75.8
大蒜69.8

补水的有哪些？ +

含水量高的蛋奶/其它

（注：以下含量是每100克食物中的水含量）

醋99.4
蜂蜜22
花椒11