含钙高的有哪些，缺钙吃什么好，补钙的有哪些？ - 彩牛养生

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钙含量高的米面豆乳

（注：以下含量是每100克食物中的钙含量）

黑豆224毫克
黄豆191毫克
燕麦186毫克
燕麦片186毫克
豆腐164毫克
毛豆135毫克
豆浆101毫克
莲子97毫克
绿豆81毫克
红豆74毫克
大麦66毫克
刀豆49毫克
薏米42毫克
小米41毫克
小麦34毫克
蚕豆31毫克
高粱30毫克
豌豆21毫克
糙米13毫克
紫米13毫克
黑米12毫克
粳米11毫克
玉米1毫克