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钙含量高的食物
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营养元素：
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钾
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维生素B6
维生素B12
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维生素D
维生素E
维生素K
叶酸
胆固醇
水
生物素
胆碱
其它食物：
全部
钙含量高的蔬菜类
（注：以下含量是每100克食物中的钙含量）
上海青
908
毫克
雪里蕻
294
毫克
龙须菜
220
毫克
苋菜
187
毫克
口蘑
169
毫克
木耳菜
166
毫克
花菜
156
毫克
芥蓝
128
毫克
油菜
108
毫克
香菜
101
毫克
空心菜
99
毫克
马齿苋
85
毫克
茼蒿
73
毫克
魔芋
68
毫克
西兰花
67
毫克
菠菜
66
毫克
油麦菜
60
毫克
荷兰豆
51
毫克
白菜
50
毫克
包菜
49
毫克
芹菜
48
毫克
菜心
48
毫克
韭菜籽
45
毫克
豇豆
42
毫克
韭菜
42
毫克
扁豆
38
毫克
芋头
36
毫克
白萝卜
36
毫克
生菜
34
毫克
胡萝卜
32
毫克
辣椒
31
毫克
莲藕
30
毫克
大葱
29
毫克
茄子
24
毫克
黄瓜
24
毫克
洋葱
24
毫克
红薯
23
毫克
莴笋
23
毫克
黄豆芽
21
毫克
冬瓜
19
毫克
草菇
17
毫克
蕨菜
17
毫克
南瓜
16
毫克
西葫芦
15
毫克
苦瓜
14
毫克
甜椒
14
毫克
丝瓜
14
毫克
西红柿
10
毫克
竹笋
9
毫克
绿豆芽
9
毫克
土豆
8
毫克
平菇
5
毫克
莼菜
4
毫克
茭白
4
毫克
香菇
2
毫克
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