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叶酸
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生物素
胆碱
其它食物：
全部
蛋白质含量高的米面豆乳
（注：以下含量是每100克食物中的蛋白质含量）
黑豆
36
克
黄豆
35
克
蚕豆
21.6
克
绿豆
21.6
克
红豆
20.2
克
豆浆
19.7
克
莲子
17.2
克
燕麦
15
克
燕麦片
15
克
高粱
13.6
克
毛豆
13.1
克
薏米
12.8
克
小麦
11.9
克
大麦
10.2
克
黑米
9.4
克
小米
9
克
紫米
8.3
克
豆腐
8.1
克
糙米
8.07
克
粳米
7.7
克
豌豆
7.4
克
玉米
4
克
刀豆
3.1
克
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